klata bicek

witam ile robić ćwiczeń oraz seri i powtzórzeń na : klata, plecy, tricek, bicek, barki, nogi

Witam w końcu uadło mi się opracować moją pierwszą dietę na REDUKCJE prosiłbym o wprowadzenie poprawek. :) Co do treningu to fbw poniedziałek(klata,bicek) środa(plecy, tricek) piątek(barki, nogi), czwartek 90minut basenu z trenerem, wtorek i sobota HIIT, niedziela wolne. Dodatkowo ten oto trening na brzuch [...]

Haahah bimbac bedzie bez treningu ale siara w p[oniedziałki najlepiej sie cwiczy klata bicek albo bicek klata Xd

dzis klata bicek załuj Pika ze tego nie zobaczysz bys zobaczył jaka sie trenuje rence xD

ja juz zrobiłem klata bicek ruzowymi hantlami xD nie do twarzy mi z hantlom 7kg na bica xD 15 lepiej wyglondajo xD

klata bicek brzuch

klata bicek i chwilke po boksowałem xD z 1 strony chce pobokosowac a z 2 po treningu na siłce juz sie nie chce xD

a jaa sobie pójdę na siłke klata bicek i jakies interwały na rowerku albo boksing %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-02 09:13:15

Klata bicek tylko I to najlepiej w poniedziałek

Klata bicek tylko

poniedzialek to bedzie klata bicek xD

Jestem xD dzis tyrka bo odrabiałem 2 maja :P jutro klata bicek nie jakies msze xD

ja dzis klata +bicek plus jakies tam cwiczenia skakanki itd xD

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-bgIbNyfs-oo/VHM5zvEHBaI/AAAAAAAAHPk/PqEw_ba3WDQ/s2048/f2t7.jpg trening zrobiony w 2/3 miał iść jeszcze zestaw dyskotekowy - klata + bicek dobry czas był wiec myślałem że jeszcze hiita sobie zrobię a tu zonk 100pytań do lubię dyskutować a nie lubie robic tego w połowie treningu dlatego chodzę sam i [...]

dziś dyskotekowo%-)czyli klata,bicek i łydki -wyciskanie na skosie w górę smith 60x20 100x12 140x12 180x6 -wyciskanie sztangi poziom 60x10 100x10 140x10 180x9-ostatnie z lekką pomocą 140x18 -rozpiętki z linkami 20x12 30x8+20x8+10x8 -wyciskanie na hamerze skos góra 120x12 160x7,7 -uginanie na modlitewniku z łamanym wąski chwyt 30x12 50x10 60x6 [...]

[...] wyciągów - dół:   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf prosty:   Biceps    Uginanie na hammerze z podparciem:   Biceps    Uginanie ramion sztanga, ławka skośna leżąc na brzuchu:   Biceps    uginanie ramion na wyciągu lina: wieczorkiem poleciała siłka, klata+bicek mamy 3 nowe maszyny (hammery) więc trzeba było przetestować trening dobry

klata bicek barki :-D pasowałoby, bo po ustawce jestem ustawiony na imprezę :-P

małe podsumowanko poniedziałek 2014-08-05 miska słabo (wycinam węgle które do tej pory szły standardowo i w to miejsce wpadają śmieci) wieczorem poszła siłka - zestaw plażowy klata, bicek, przedramiona, brzuch wtorek 2014-08-06 dzień bez aktywności (po południu miałem wyjazd) miska też słabawo środa 2014-08-07 miałem iść na siłkę, ale średnio mi [...]

Trening - Poniedziałek: Plecy,Triceps Plecy: Szrugsy 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/10/8 Przenoszenie sztangi za głowę 12/10/8 + ćwiczenie na lędźwie ale nie wiem jak opisać MC ze względu na kontuzje kolana nie chcę robić,a na drążku się nie podciągnę...Drążek to podstawowe ćwiczenie więc daj go i [...]

07.04.2018 Redukcja dzien 95 Pospalem wczoraj popoludniu wiec lazilem do 3:30. Jakos kolo drugiej krecilem ostatnia godzinke Cardio %-) Wstalem o 5:20 i zawiozlem zonke na 6 do pracy a sam pojechalem po troche cyca bo juz koniec byl. /SFD/2018/4/7/fe4223d8662a46008a2aa73d7eb9e32e.jpg Na focie 24,7kg pysznego cyca :-)) Zawiozlem miecho do domu, [...]